プチ断食

プチ断食の種類

• １２時間断食・・・１日のうち１２時間は何も食べず残りの１２時間で食事をする
• １６時間断食・・・１日のうち１６時間は何も食べず残りの８時間で食事をする
• １日１食ダイエット・・・１日に１食のみ食事をする
• １日断食・・・１日だけ食事をしない
• ２日断食・・・２日間続けて食事をしない
• ３日断食・・・３日間続けて食事をしない
• ５：２ダイエット・・・１週間のうち２日間だけ食事制限をする

１２時間断食（プラスα）の感想

• 夕食は早めに済ませ朝食を少し遅めにする ➡ 胃にはとても良い👍
• アルカリイオン水（水素水）は１日に２ℓ摂取 ➡ 胃腸にとても良い👍
• メトホルミン（メトグルコ）500mg錠を１日２回服用 ➡ 便秘にとても良い👍
• フォシーガ１０mg錠を１日１回服用 ➡ 食欲を抑える👍（以前のように爆食は出来なくなる…）
• 　　　　　　〃　　　　　　　　　　 ➡ 糖質制限様効果👍（尿とともに糖分排泄）
• 体重も急激ではないけれども少しずつ減り ➡ 気がつくと５kg減量。。。(^_-)-☆

アルコールに強いか弱いか（薬もアルコール同様に肝代謝のため）その他、薬の効き方にはかなりの個人差がありますので、どの薬が合うかは個々にご相談ください。