早食い防止

よく噛む

• 15〜20分程度かけて、ゆっくり食べる。（ひと口30回以上よく噛む）
• ゆっくり食べると食欲抑制ホルモン（レプチン）が多く分泌され満腹感が得られる。

よく噛んでゆっくり食べる健康効果

• 肥満予防（食欲抑制ホルモン → 満腹感）
• 脳細胞の活性化（子供の知育・高齢者の認知症予防）
• 味覚の発達（食材の持ち味を味わう）
• 歯の病気を防ぐ（唾液の分泌促進）
• 胃腸の働きを促進（消化吸収促進）

早食い防止対策

• 食材をよく噛み味わって食べる。
• 汁物や飲み物で食材を流し込まない。
• 痩せ箸を使って食事をする。

肥満予防・生活習慣病予防などのため、よく噛んでゆっくり食事をしましょう🥢