速歩き

運動をする時間がない私にも、日常的に取り入れやすく、続けやすい速歩き💨

広銀・郵便局・ファミマ・セブン・ウオンツ・・・etc．

十日市交差点周辺のほんの近場でも、昼の休診時間などに速歩きで周ってくる

だけでも、血液検査の eGFR値が１カ月で52 → 62に上がっていました🙌

速歩きは5〜10分の短時間でも、日々続けると、効果があるようです。

• 屋内外いつも歩くときは、歩幅広めの速歩き
• 外を歩く時には、腕も前後にしっかり振りながら歩幅広めの速歩き

ですが、膝が痛いと速歩きは難しいとの声も・・・😓

重川 ゆう