休肝日

週に2日の休肝日

飲酒後はアルコールを分解するために肝臓は黙々と働きます。肝臓を毎日連続して酷使するのではなく休肝日（２～３日飲んで１日休む）を作りましょう。（飲酒により肝臓には中性脂肪が蓄積され胃腸の粘膜も荒れます。これらの修復のためにも休肝日が必要になってきます。）

アルコール適正量

ビール１本🍺（500ml）、日本酒１合🍶（180ml）、ウイスキーダブル１杯🥃（60ml）、焼酎0.6合（110ml）、ワイン1/4本🍷（180ml）、缶チューハイ１缶🥫（500ml）【 ※高齢者・女性は半量 】

ブラックアウト

適正量（ほろ酔い）を越して飲酒を続けると、酔っぱらい状態（小脳まで麻痺が広がり運動失調状態）で千鳥足になります。麻痺が進むと泥酔 しブラックアウト（今していることなどが記憶できない）状態になります。

アルコール依存症

ほとんど毎日飲酒するようになり、お酒がないと物足りない状態になると初期離脱症状（手のふるえ、悪寒、寝汗、イライラ、不安焦燥感など）が出現します。

飲酒をする時は『アルコール適正量』『休肝日』を意識して、アルコール依存症にならないように気をつけましょう^_^